25 Pull-ups Ultimate Training for Android APK

Penerangan

25 pull-up - adalah program mudah untuk pemula, yang tidak boleh membuat lebih daripada 6-8 pull-up, dengan mana anda akan dapat melakukan 25 pull-up berturut-turut dalam enam minggu.Walaupun anda berfikir bahawa ini adalah mustahil, cuba dan anda akan melihat bahawa ini adalah benar. Apa yang anda perlukan adalah aplikasi ini, disiplin dan kira-kira 30 minit seminggu. Adalah penting untuk mengekalkan teknik yang betul untuk melakukan pull-up. Sebelum anda memulakan latihan, anda perlu berunding dengan doktor dan melakukan ujian awal berdasarkan tahap latihan sebenar anda akan ditentukan. Senaman hendaklah dijalankan tiga kali seminggu, contohnya, Isnin, Rabu dan Jumaat. Ini akan memberi otot anda peluang untuk berehat pada hujung minggu sebelum langkah seterusnya. Jika anda sibuk hari ini, bawa orang lain, tetapi pastikan anda meninggalkan jurang sekurang-kurangnya satu hari antara senaman. Rehat antara set hendaklah 60 saat, tetapi anda boleh membuatnya lebih sedikit, jika perlu. Penilaian kandungan: Semua orang