| Jenis fail | APK |
|---|---|
| Versi | 1.2 |
| Penerbit | Cello Apps |
| Tarikh pelepasan | 12 Ogo 2020 |
| Tarikh ditambahkan | 12 Ogo 2020 |
| Keperluan Os | Android |
| Keperluan | Requires Android 4.1 and up |
| Jumlah muat turun | 0 |
| Harga | Free |
Penerangan
Ramai orang menumpukan pada membina otot cermin mereka (fikirkan: dada, bahu, lengan dan perut). Tetapi untuk mencipta fizikal yang bulat, anda tidak mahu berhemat dengan senaman belakang untuk mengukir bahagian lain badan anda juga.
Sama ada anda memakai pakaian mandi, baju atasan tangki atau pakaian tanpa belakang, punggung yang dibina dengan baik menunjukkan kepada dunia anda mempunyainya di mana ia penting. Dari segi fizikal dan estetik, tiada pengganti untuk punggung yang kuat dan berotot, itulah sebabnya anda harus memasukkan senaman belakang ke dalam rutin anda yang dijadualkan secara tetap.
Di seberang topografi lasak di belakang anda terdapat lebih sedozen otot yang berbeza. Sesetengah daripada mereka seperti pokok kecil menstabilkan pergerakan pada ikat pinggang bahu anda; yang lain termasuk tulang belakang erektor memanjangkan tulang belakang anda, membantu memastikan anda tegak.
Tetapi tumpuan utama latihan belakang biasanya dua kumpulan otot terbesar di belakang anda: otot trapezius dan latissimus dorsi.
Kebanyakan pergerakan belakang adalah variasi pada mendayung (menarik berat badan anda sendiri atau objek ke arah badan anda), atau dagu (menarik berat badan anda ke atas dan di atas palang atau objek pegun lain). Begitulah keadaannya dengan 11 latihan punggung di bawah. Bersama-sama, mereka akan menggerakkan semua otot belakang besar dan kecil untuk memastikan pembangunan punggung berfungsi dan atletik yang lengkap.
Kebanyakan lelaki ingin memasukkan senaman belakang yang berbeza ke dalam rutin membina badan mereka kerana mereka berharap untuk mencapai rupa berbentuk v yang tersendiri itu. Mengenal pasti senaman belakang kanan, bagaimanapun, boleh dikatakan lebih mudah daripada dilakukan.
Sebahagian daripada kesukaran yang terlibat dengan memilih jenis latihan belakang yang terbaik boleh dikesan untuk mengetahui otot yang hendak disasarkan. Dan sementara rutin dada dan senaman bahagian atas badan boleh membantu menghasilkan jisim, adalah penting bagi lelaki untuk memberi tumpuan khusus pada otot belakang untuk mengalami pertumbuhan sebenar di bahagian badan ini.
