HIIT - interval training timer for Android APK

Penerangan

Caynax HIIT - pemasa latihan selang intensiti tinggi percuma untuk senaman seperti tabata, kardio dsb.

Pernahkah Anda ingin membakar lemak badan dan mendapatkan abs yang sempurna?

Cuba senaman selang waktu untuk membakar lemak perut dan kemudian apl Caynax Aerobic Weider Six (A6W) untuk membentuk 6 pek yang sempurna.

Latihan selang intensiti tinggi (HIIT), juga dikenali sebagai Senaman Selang Berintensiti Tinggi (HIIE) atau latihan selang pecut, ialah satu bentuk latihan jeda yang dipertingkatkan, strategi senaman berselang seli tempoh senaman anaerobik sengit yang singkat dengan tempoh pemulihan yang kurang sengit. HIIT ialah satu bentuk senaman kardiovaskular. Sesi HIIT biasa mungkin berbeza dari 9-20 minit. Senaman pendek dan sengit ini memberikan kapasiti dan keadaan sukan yang lebih baik, metabolisme glukosa yang lebih baik dan pembakaran lemak yang lebih baik.

Sesi HIIT terdiri daripada tempoh senaman memanaskan badan, diikuti dengan enam hingga sepuluh ulangan senaman intensiti tinggi, dipisahkan dengan senaman intensiti sederhana, dan berakhir dengan tempoh senaman menyejukkan badan. Senaman berintensiti tinggi hendaklah dilakukan pada intensiti maksimum yang hampir. Senaman sederhana hendaklah kira-kira 50% keamatan. Bilangan ulangan dan panjang setiap satu bergantung pada latihan. Matlamatnya adalah untuk melakukan sekurang-kurangnya enam kitaran, dan memastikan keseluruhan sesi HIIT berlangsung sekurang-kurangnya lima belas minit dan tidak lebih daripada dua puluh.

Tiada formula khusus untuk HIIT. Bergantung pada tahap perkembangan kardiovaskular anda, keamatan tahap sederhana boleh menjadi perlahan seperti berjalan.

Protokol asal menetapkan nisbah 2:1 kerja kepada tempoh pemulihan, contohnya, 30-40 saat lari pecut keras berselang seli dengan 15-20 saat berjoging atau berjalan.

HIIT dianggap sebagai cara terbaik untuk memaksimumkan senaman yang terhad pada masa.

Kerana intensiti senaman jenis senaman ini tidak ditujukan untuk semua orang. Anda harus berunding:

- doktor kesihatan untuk menentukan sama ada Anda mampu melakukan senaman tersebut

- jurulatih profesional untuk membuat jadual senaman untuk Anda.

Anda boleh menggunakan aplikasi ini untuk senaman seperti: Tabata, Fartlek, Kettlebell, lompat tali, meditasi, yoga dan senaman kecergasan lain yang boleh menggunakan pemasa.

Ciri-ciri utama:

- Pemasa dipertingkatkan

- sokongan berbilang pandangan/berbilang tingkap

- Jadual senaman untuk 30 hari akan datang

- Peringatan senaman

- Pilihan untuk menukar masa senaman untuk hari kalendar

- Senarai latihan dengan pilihan untuk membuat, memadam dan mengedit latihan

- Jadual senaman sepanjang minggu

- Maklum balas suara - Kira detik TTS dengan pilihan untuk mengedit teks pertuturan (PRO sahaja) - Anda mungkin memerlukan perisian TTS tambahan seperti IVONA Text-to-Speech HQ.

- Kira detik bip dengan pilihan untuk menggunakan bip terbina dalam atau menetapkan sebarang bunyi (PRO sahaja)

- Undur: setiap saat, setiap saat 'n-th', saat 'n' pertama, saat 'n' terakhir, baki 'n' saat terakhir (beberapa pilihan hanya tersedia dalam versi PRO)

- Maklumat TTS/Bip tentang peringkat senaman

- Putar ke belakang dan ke hadapan (PRO sahaja)

- Contoh senaman terbina dalam untuk Tabata na Fartlek.

Keizinan yang digunakan:

- READ_PHONE_STATE - digunakan untuk mengesan panggilan telefon masuk dan menjeda senaman. Rangkaian iklan menggunakan nombor ID peranti (yang dicincang menggunakan algoritma SHA-1) untuk mengenal pasti pengguna.

- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - untuk memulakan perkhidmatan peringatan selepas telefon dimulakan.

- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - iklan, laporan ranap sistem.

- WRITE_EXTERNAL_STORAGE/READ_EXTERNAL_STORAGE - sandarkan/pulihkan senarai latihan.

- WAKE_LOCK - untuk memastikan senaman berfungsi apabila skrin dimatikan.