| Jenis fail | APK |
|---|---|
| Versi | 1.0.1 |
| Penerbit | AppCounselor |
| Tarikh pelepasan | 8 Apr 2020 |
| Tarikh ditambahkan | 8 Apr 2020 |
| Keperluan Os | Android |
| Keperluan | Requires Android 2.2 and up |
| Jumlah muat turun | 0 |
| Harga | $0.99 |
Penerangan
Pelajari kemahiran untuk mengurangkan kemurungan anda!
Semua bahan telah ditulis oleh ahli psikoterapi berlesen (LCSW) dengan dua puluh lima tahun pengalaman kaunseling.
Anda mula-mula menilai keamatan simptom kemurungan anda pada skala berkod warna daripada 1 (sedikit kecewa) kepada 10 (sangat tertekan). Jika anda menilai kemurungan anda sebagai 8 atau ke bawah, apl akan meneruskan ke Menu Ubah Pemikiran. Daripada Menu Ubah Pemikiran, pilih satu atau lebih strategi untuk mengubah pemikiran anda. Mengubah perasaan anda dengan mengubah pemikiran anda ialah asas psikoterapi tingkah laku kognitif (CBT), kaedah rawatan berasaskan bukti yang paling banyak diamalkan. Apabila bersedia, teruskan ke Langkah 2.
Jika anda menilai kemurungan anda sebagai 9 atau 10 (sangat atau amat tertekan), anda akan dibawa ke Skrin Keselamatan yang akan membantu anda dengan cadangan untuk mengekalkan keselamatan. Selepas skrin itu, anda boleh meneruskan ke menu Ubah Pemikiran untuk memilih latihan tambahan. Apabila anda telah menyelesaikan strategi perubahan pemikiran pilihan anda, teruskan ke Langkah 2.
Dalam Langkah 2 pilih kaedah untuk membuat Perubahan Gaya Hidup yang akan mengurangkan kemurungan.
Selepas mengikut arahan untuk Perubahan Gaya Hidup, anda kemudian beralih ke set kemahiran ketiga dalam Langkah 3 Pengurusan Tekanan, di mana anda akan memilih satu daripada sepuluh strategi relaksasi yang berbeza untuk menguruskan tekanan.
Selepas melaksanakan kemahiran tersebut, anda menilai tahap kemurungan sekali lagi dalam Langkah 4 untuk menentukan sama ada kemahiran yang anda pilih berkesan untuk anda. Jika tahap kemurungan tidak berkurangan secukupnya, anda akan diberi peluang untuk mencuba lagi, memilih set kemahiran yang berbeza.
Kandungan yang dibentangkan adalah untuk makluman anda sahaja. Ia bukan pengganti nasihat profesional, dan ia tidak boleh digunakan untuk merawat keadaan psikiatri atau perubatan. Jika anda mempunyai pemikiran untuk membahayakan diri sendiri atau orang lain, dapatkan campur tangan segera daripada profesional. Sila rujuk kepada pembekal penjagaan kesihatan anda atau kaunselor jika anda mempunyai sebarang soalan atau kebimbangan.
***Diuji pada telefon Nexus One.
