Swimming Complete Guide for Android APK

Penerangan

Sukan renang untuk perlumbaan atau rekreasi dilakukan di kolam renang. Berenang merupakan senaman yang sangat baik untuk kesihatan badan kerana hampir semua otot dan sendi bergerak ketika berenang. Sukan renang boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja baik anak lelaki mahupun perempuan.

Renang Air Terbuka - Panduan Lengkap untuk Perenang Jarak Jauh

Apl Panduan Lengkap Berenang menyediakan maklumat Penuh Semua Teknik Renang

Pengenalan Renang

Kemudahan berenang

Gaya dalam kolam

Kemahiran asas berenang

Berenang Rama-rama

Renang Gaya Bebas

Teknik Renang

Cara Berenang Lebih Cepat

Semua Teknik Renang

Dan lain-lain...

==--=> Jenis-Jenis Gaya Renang

Perenang harus mempelajari sebanyak mungkin teknik renang yang berbeza, kerana setiap daripada mereka akan meletakkan badan anda dalam kedudukan yang berbeza dan akan menggunakan otot yang berbeza. Ini boleh menjadi penting jika anda mendapati diri anda berenang untuk jarak yang jauh, kerana ia boleh membantu mengelakkan keletihan dengan membenarkan anda berehat dalam posisi tertentu. Perenang yang berdaya saing juga harus mempelajari pelbagai teknik renang, kerana ia memberi anda peluang untuk bersaing dalam lebih daripada satu acara.

=--=> Merangkak Depan/Gaya Bebas Strok

Anda biasanya akan mendengar merangkak hadapan dirujuk sebagai strok gaya bebas, kerana majoriti perenang dalam acara gaya bebas menggunakannya kerana ia memberikan kelajuan paling tinggi. Rangka depan meminta anda untuk menendang kuat dengan kaki anda, sambil membawa tangan anda ke atas kepala anda dan masuk ke dalam air satu demi satu. Anda mesti memastikan badan anda lurus yang mungkin, kerana sebarang pergerakan sisi akan melambatkan anda. Pernafasan anda juga penting, kerana anda mesti menentukan masa nafas yang anda ambil dengan pukulan renang anda.

=--=> Kuak Lentang

Kuak lentang mempunyai banyak persamaan dengan rangkak depan, kecuali anda terapung di belakang anda, dan bukannya mendorong hadapan anda melalui air terlebih dahulu. Anda akan memulakan pukulan ini dengan terapung di dalam air dengan paru-paru anda di permukaan, tetapi seluruh badan anda berada di bawah air. Anda mesti memastikan diri anda mendatar semasa anda bergerak melalui air, yang akan anda capai melalui tendangan kaki anda. Pukulan anda akan melibatkan menarik air di bawah anda, yang akan mendorong badan anda melalui air.

=--=> Rama-rama

Pukulan rama-rama memerlukan anda untuk membawa kedua-dua lengan ke atas kepala anda pada masa yang sama dan menolaknya ke dalam air untuk mendorong diri anda. Pukulan rama-rama menggunakan sepakan gaya ikan lumba-lumba, yang bermaksud bahawa kaki anda akan kekal lurus dan bersatu semasa anda menendangnya melalui air. Apabila menggunakan pukulan rama-rama, anda mesti ingat untuk menstabilkan diri anda dengan teras anda dan mencipta irama antara bahagian bawah air dan bahagian atas air pukulan.

=--=> Kuak dada

Gaya dada menggunakan sepakan gaya katak, di mana anda akan membengkokkan lutut anda dan kemudian menendang kaki anda keluar di bawah air. Strok lengan anda akan bermula dengan sapuan keluar dari payudara anda dan kemudian sapuan ke belakang ke payudara anda. Pastikan badan anda kekal lurus sepenuhnya antara pukulan anda, kerana ini akan membolehkan badan anda bergerak melalui air dengan mudah pada masa ini.

=--=> Sidestroke

Walaupun tidak digunakan dalam pertandingan, pukulan sisi sangat penting untuk perenang kerana anda boleh menggunakannya untuk menyelamatkan seseorang, kerana ia hanya memerlukan satu lengan. Pukulan itu menyerupai memetik epal, kerana anda akan terapung di sisi anda, capai seperti semasa memetik epal dan kemudian capai ke bawah seperti ketika meletakkan epal ke dalam bakul. Anda boleh meluncur di antara pukulan, yang membolehkan anda bergerak dengan mudah melalui air sambil menarik-narik seseorang atau benda.

Panduan Lengkap Renang, Teknik Renang, Master Renang, Tutorial Renang, Renang Langkah demi Langkah, Pelajaran Renang, Cara Belajar Renang, Langkah Pelajaran Berenang, Cara Berenang