| Jenis fail | APK |
|---|---|
| Versi | 1.0 |
| Penerbit | VLapps |
| Tarikh pelepasan | 8 Mei 2020 |
| Tarikh ditambahkan | 8 Mei 2020 |
| Keperluan Os | Android |
| Keperluan | Requires Android 4.1 and up |
| Jumlah muat turun | 0 |
| Harga | Free |
Penerangan
Senaman adalah komponen biasa dalam rawatan cakera herniasi. Mengambil pendekatan proaktif untuk pemulihan anda dengan aktiviti fizikal akan mengurangkan kesakitan anda dan membantu memastikan kesihatan jangka panjang belakang anda.
Cakera hernia mungkin memerlukan rehat 1 atau 2 hari untuk mengurangkan kesakitan. Walau bagaimanapun, anda harus menahan godaan untuk berbaring di atas katil selama beberapa hari pada satu masa kerana otot anda memerlukan penyaman untuk membantu proses pemulihan. Jika anda melupakan senaman dan aktiviti fizikal, badan anda mungkin tidak bertindak balas terhadap rawatan sebaik mungkin. Bersenam ialah cara yang berkesan untuk menguatkan dan menstabilkan otot belakang rendah anda serta mencegah kecederaan dan kesakitan yang lebih teruk. Otot yang kuat menyokong berat badan anda dan menimbulkan tekanan yang tidak perlu pada tulang belakang anda.
Tetapi walaupun anda mempunyai otot yang kuat untuk menyokong belakang anda, anda mesti menurunkan berat badan untuk benar-benar menyokong tulang belakang anda. Membawa berat tambahan sentiasa membebankan punggung anda, anda boleh melakukan pengangkatan berat sepanjang masa! Menurunkan berat badan akan mengurangkan kesakitan anda dan menggalakkan kesihatan belakang anda. Jika anda perlu menurunkan berat badan, berbincang dengan doktor anda tentang pilihan.
